Бретт Блюменталь, «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

год, прожитый правильно рецензия

Книга для тех, кто только вступил на путь здорового образа жизни.


Система, разработанная Бретт Блюменталь, крайне проста. Она предлагает внедрять по одной полезной привычке в неделю в течение года. Все 52 привычки разделены на четыре группы: правильное питание, физическая активность, эмоциональное здоровье и экологичная жизнь. Автор заверяет, что если вы будете руководствоваться ее советами, то через год превратитесь в здорового, счастливого и просветленного человека. Казалось бы, вот она, волшебная книга, которая поможет достичь идеала. Но не все так просто.

Во время чтения всегда стоит помнить, что написана эта книга зарубежным автором для иностранной публики. Тогда такие нелепые для российского читателя советы, как снимать обувь перед входом в дом, не покажутся настолько абсурдными. Но вот вопрос: а зачем было в русском переводе оставлять такие бесполезные рекомендации? И тут кроется главный минус книги — отсутствие адаптации под российские реалии. Приведу несколько примеров.

На 11-й неделе Бретт Блюменталь предлагает читателям научиться читать состав на упаковках продуктов. В целом это хорошая привычка — помогает понять, насколько полезен продукт для здоровья. Вот только автор разбирает американские этикетки, созданные совсем по иным стандартам, нежели в России. Да, общий смысл читатель уловит, но детально разбираться в вопросе придется самостоятельно.

Или другой пример. Бретт Блюменталь советует вести дневник питания и подсчитывать количество калорий и питательных веществ, полученных с едой. Проще всего, конечно, воспользоваться благами прогресса и доверить подсчет калорий специальным ресурсам, что и предлагает автор. Она рекомендует такие сайты, как fitday.com и myfooddiary.com. Много ли российских читателей будет пользоваться зарубежными сайтами, когда есть такие популярные приложения на русском языке, как FatSecret или YAZIO? Почему при переводе книги нельзя было указать именно эти ресурсы или хотя бы сделать сноску? В итоге из-за полного отрыва от отечественных реалий практическая ценность книги в разы снижается.

Да и полезность некоторых привычек порой сомнительна. Так, совет пить мультивитамины даже вреден. Переход с цельных молочных продуктов на нежирные или обезжиренные также весьма сомнителен, ведь в обезжиренные продукты кладут дополнительные сахара для придания вкуса. А такие абстрактные привычки, как найти цель в жизни или же культивировать в себе духовность, явно займут не одну неделю.

Но ради справедливости стоит отметить, что и полезных рекомендаций в книге достаточно. Сбалансированно и правильно питаться, прислушиваясь к своему организму, заниматься различными физическими активностями, высыпаться, поддерживать порядок в доме, заниматься ментальным здоровьем — все эти действия помогут улучшить качество жизни. А Бретт Блюменталь дает советы, как без насилия над собой внедрить эти привычки в повседневную рутину.

Для тех, кто уже немного разбирается в аспектах правильного питания и знаком с азами здорового образа жизни, эта книга вряд ли будет интересна: приведенные в ней советы в большинстве своем банальны. Но если вы только решили заняться своей жизнью и не знаете, с чего начать, то «Год, прожитый правильно» станет неплохим подспорьем в этом деле.